有些女人容易喜怒无常，经常为小事生气，总是不开心。更年期女性，脾气的症状更明显。一般指出这与绝经后妇女的雌孕激素失衡、铁钙缺乏有关。所以这些“不开心”的更年期女性，最不注意不吃以下四种食物。

一、含铁食物有些女性不喜欢吃肉和新鲜蔬菜，喜欢吃甜食和蛋糕。这种偏食导致铁摄入量严重不足，导致女性自负易怒。所以建议女性不要吃一些铁含量不是很丰富的动物蛋白类食物，如烤牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜等。

一方面可以挽救不良情绪，另一方面可以帮助大脑提高注意力，维持精力充沛的状态。第二，钙，一种含钙的食物，可以诱导脑神经兴奋。

当大脑钙不足时，不会引起情绪焦虑，容易激动。吃含钙的食物更容易让人保持情绪稳定，而钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。钙质食物的主要来源是牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。特别要注意的是，大豆中含有的异黄酮是类似雌激素的物质，不仅可以补钙，还可以填补女性雌激素的严重不足。

建议女性每天饮用500 ml豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有较好的调节作用。第三，对含维生素食物的研究发现，维生素摄入严重不足，尤其是维生素B6和维生素B12缺乏，更容易表现出兴奋、焦虑、头痛、自负和兴奋。饮食中需要补充一定量的维生素来帮助女性的精神调节。

他们可以自由选择全麦面包、麦片和玉米饼。橘子、苹果、草莓、菠菜、莴苣、西兰花、卷心菜和西红柿等水果和蔬菜不含大量维生素。

第四，疏肝理气的食物。从医学角度来说，调理女性经前期和更年期的不良情绪，要调理肝脏，健脾理气。

需要疏肝健脾理气的食物有：莲藕，可以通气，健脾和胃，养心安神，还受益于气。用清水煮藕或粥效果最差；白萝卜擅长行气健胃，清热解毒化痰。绿萝卜疗效最好，其次是红皮白心。

对于胃寒的女性，可以不吃特色排骨、牛肉等炖萝卜汤；山楂擅长活血、消食、消积。还可以节食，消脂。不管孩子是不吃、不煮、不泡水，各种吃法都是有效的，但饮食要适度，胃酸过多的女性要适用；玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效。泡茶的时候放几朵玫瑰，不仅有平复气息的效果，还很赏心悦目。

没有饮食习惯的女性可以单独喝冷水玫瑰，或者在客厅的花瓶里挂香玫瑰。往花里排便也能平静心灵；茴香和浆果是药用的，茴香、幼叶是可食用的，种子和叶子是光滑的，煮馅料或用叶子煮可以起到顺气健胃退烧的作用；柑橘不仅味道可爱，还具有行气扩胸的作用。除了果肉，橘络也有一定的药用价值。浸橘络，通络止咳，理气消积。

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